피부노화의 원인 그리고 피부노화 방지하는 방법

전에 피부나이 측정하는 방법에 이어서오늘은 피부노화 방지하는 생활비법에 대한 포스팅입니다.  

피부나이 측정으로 자신의 피부나이를 알았다면 피부노화를 촉진하는 

활성산소, 건조, 자외선이 어떻게 피부노화를 앞당기는지 알아보고 이를 방지하는 법을 보도록 하죠.

 

우선 피부노화의 원인인 활성산소~ 

인간은 산소가 없으면 죽지만, 산소로 인해 죽기도 하는데요. 

산소 패러독스라고도 하는데, 인체는 산소를 마시고 그것을 태워 

에너지를 얻는 과정에서 불가피하게 세포를 파괴시키는 독성물질인 

활성산소가 생성됩니다. 

활성산소가 과다하면 주위의 세포막이나 염색체 

그리고 단백질을 손상시켜 피부를 노화시키고요.

 

 

또다른 피부노화의 원인인 건조~ 

건조하면 피부가 마르게 돼 물기가 적어지므로 

피부 탄력이 떨어지고 잔주름이 생겨 나이들어 보이게 됩니다.

 

대표적인 피부노화의 원인이 자외선~ 

자외선은 피부방어 작용을 일으켜 

피부를 두껍게 만들며 건조하게 합니다.

또 멜라닌 색소를 생성시켜 기미나 잡티를 유도해 얼굴을 

거뭇거뭇하게 변화시키며, 피부탄력에 중요한 

콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 주름을 만듭니다. 

 

1. 과일, 채소 섭취하세요.

활성산소를 제거하려면 항산화성분이 풍부한 음식을 먹습니다.

가장 잘 알려진 항산화 성분은 비타민 A, E, C 와 폴리페놀, 베타카로틴 등이며, 감, 석류, 귤, 오렌지, 바난나, 단호박, 딸기, 포도 등 

과일과 채소에 많이 함유돼 있죠.

2. 세안 후  기초화장품 사용하세요.

수분을 빼앗겨 건조해진 피부는 탄력과 생기를 잃어 주름이 생기기 쉽습니다.

세안은 수분을 공급해 주는 것처럼 느껴지지만 

실제로는 물기가 증발하면서 피부에 있는 유분과 수분을 빼앗아 갑니다.

따뜻한 물로 비누거품을 내 오랜 시간 세안할 때 더욱 그렇죠. 

세안 후에는 피부가 세안 전 수분의 50%정도를 포함하고 있지만 

시간이 지날 수록 현저히 떨어집니다. 

세안 후 기초화장품을 사용하면 사용하지 않았을 때보다수분 손실이 줄어들고 

시간이 한참 지나도 보습력이 유지됩니다.

 

3. 자외선차단제품 바르세요.

피부노화의 최대 적중의 하나인 자외선은 피하는게 좋겠죠~

자외선은 맑은날, 여름철은 물론 흐린날, 겨울철에도 항상 존재합니다. 

특히 겨울철 스키장에서도 하얀 눈에 자외선이 난반사 되는 것도 쎄구요. 

외출할 때에는 자외선 차단지수 SPF30정도의 제품을 바르고 

스키장, 해수욕장등 자외선 노출이 심한 곳에서는

SPF30 이상의 제품을 발라주세요.

 

4. 화장은 귀가 후 바로 지우세요.

클렌징에 소홀하면 화장품 성분과 외부의 오염물질이 피부 속에 침투해 트러블이나 여드름을 유발 할 수 있습니다. 클렌징 할때에는 진한 메이크업화장을 하셨다면 눈과 입술 화장을 지우는 전용리무버를 따로 사용하여 꼼꼼히 지워주세요. 또한 기초화장품만 사용하셨어도 세안은 해주셔야 피부건강을 지켜줍니다.

 

5. 밤에 숙면은 취하세요.

수면부족과 스트레스는 서로 긴밀하게 연결돼 피부를 괴롭힙니다. 

피부재생이 활발하게 이뤄지는 시간은 밤10시부터 새벽2시까지인데요. 

이 시간에 깨어있으면 피부재생 순환이 안되어 노화를 앞당기게 되므로 

될 수 있으면 이 시간에는 숙면을 취하세요.

 

6. 달콤한 음식은 적당히~

달콤함은 정신적으로 스트레스를 덜어주지만 

피부에는 오히려 스트레스를 줍니다. 

당분이 혈관을 따라 혈액과 함께 흘러 다니다 피부 진피층의 주성분인

콜라겐에 들러 붙게되고 당분과 결합된 세포는 탄력을 잃고 딱딱해져버립니다.

단맛이 그리우시면 초콜릿 같은 단당류보다 과즙이 풍부한 과일이나 채소를 

먹어 비타민도 보충하고 단맛도 보충하는 일석이조의 효과를 맛보세요^^

 

7. 술, 카페인, 담배 줄이세요.

마신 술과 우리 몸속 수분의 양은 반비례합니다. 

술을 많이 마시면 간에 부담을 줘 햇빛에 의한 피부손상을 막는 

항산화제와 비타민C를 감소시키고 그로 인해 피부노화가 촉진됩니다. 

과음 후엔 물을 많이 마셔 피부에 수분을 보충해주세요.

 흡연은 피부노화의 주범이므로 담배를 끊으세요. 

흡연한 피부는 비흡연 피부에 비해 주름이 3배 많이 생깁니다.

 이뇨작용을 하는 커피 등 카페인이 든 음료도 적당히 마시는 것이 좋습니다. 

물을 하루 8잔 이상 마시는 것은 피부를 촉촉하게 하는데 도움이 됩니다.

하지만 이것도 적당히 해야겠죠^^

이상 피부노화의 원인과 피부노화 방지하는 방법에 관한 이야기였습니다.